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2026.09.15
「疲れた」「どうせ私なんて」が口癖になっていませんか？言葉と表情の意外な関係
朝、起きた瞬間に、
「はぁ、しんどい」
仕事や家事が終わったときに、
「今日も疲れた……」
鏡を見ながら、
「どうせ私なんて、もう歳だから」
そんな言葉を、無意識に口にしていませんか？
もちろん、本当に疲れているときに「疲れた」と
言ってはいけないわけではありません。
つらいときまで、無理に前向きになる必要もありません。
ただ、毎日のように繰り返している「口癖」には、
一度気づいてみてほしいのです。
なぜなら、普段自分にかけている言葉は、
自分自身をどう見ているかという「セルフイメージ」にも関わってくるからです。
■言葉が変わると、意識するものも変わる
私たちの脳は、目や耳から入ってくる膨大な情報を
すべて同じように意識しているわけではありません。
自分が関心を向けていることや、重要だと思っているものほど、
意識に入りやすくなります。
たとえば、
「私、最近すごく老けた」
「もう50代だから仕方ない」
「どうせ私なんて」
そんな言葉を何度も自分にかけていると、
鏡を見るたびに「老けて見えるところ」「嫌なところ」ばかりを
探してしまうことがあります。
反対に、
「今日の私、ここはいい感じ」
「昨日より顔色がいいかも」
「私、今日もよくやった」
と自分に声をかけてみると、
今まで見えていなかった自分の良い部分にも目を向けやすくなります。
言葉には魔法のように現実を変える力がある、
ということではありません。
でも、どんな言葉を自分にかけるかによって、自分を見る視点が変わることはあります。
■心の状態は「顔つき」にも表れます
落ち込んでいるときの自分を思い出してみてください。
目線が下がる。
背中が丸くなる。
口角が下がる。
眉間に力が入る。
反対に、嬉しいことがあった日はどうでしょう。
自然と目線が上がったり、笑顔が増えたり、
姿勢まで少し軽やかになったりします。
だから私は、お顔を整えるときに「肌」や「筋肉」だけを見るのではなく、
心の状態も大切にしたいと考えています。
■「疲れた」を禁止しなくていい
ここで大切なのは、ネガティブな言葉を無理やり禁止することではありません。
「疲れた」と思っているのに、
「私は元気！私は幸せ！」
と無理に言い聞かせても、心がついてこないことがあります。
そんなときは、言葉を少しだけ変えてみてください。
「はぁ、疲れた」
ではなく、
「私、今日もよく頑張ったね」
「どうせ私なんて」
ではなく、
「今はそう思っているけれど、ここから変わっていける」
「もう歳だから」
ではなく、
「これからの私にできることは何だろう？」
自分を否定する言葉を、自分を労わる言葉に変えてみる。
それだけでも、心の向きが少し変わることがあります。
■鏡を見る時間を「ダメ出しの時間」にしない
40代、50代になると、お顔にはさまざまな変化が現れます。
フェイスライン。
ほうれい線。
頬の位置。
目元。
肌のハリやツヤ。
毎日鏡を見ていると、つい変化したところばかりが気になってしまいます。
でも、鏡を見るたびに、
「また下がった」
「老けた」
「ここが嫌」
と自分にダメ出しをしていたら、鏡を見る時間そのものが苦しくなってしまいます。
だから時々、
「今日の私も、よくやってる」
と、自分に声をかけてあげてください。
お肌を丁寧に扱うことと同じくらい、
自分自身にかける言葉も丁寧にしてあげてほしいと思っています。
■肌・体・心、すべてから「なりたい自分」へ
NARU.estheticでは、たるみを単に
「下がった部分を上げる」という視点だけで考えていません。
お肌を見て、触れて、身体の状態を見ながら、その方のお話も伺います。
そして、お顔を整えるだけではなく、
「私はこれから、どんな自分でいたい？」
という心にも目を向けていきます。
外側からお顔を整える「フェイシャルデザイン」と、
内側から自分自身と向き合うマインド。
その両方から、なりたい自分へ近づいていく。
それが、私が大切にしている「マインド×フェイシャルデザイン」です。
まずは今日、自分が無意識に使っている言葉を一つだけ見つけてみてください。
そして、その言葉を、
今の自分が少し嬉しくなる言葉に変えてみる。
自分を変えるというより、自分への接し方を少し優しくする。
そこから、表情も、生き方も、少しずつ変わっていくのかもしれません。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
もし今、
「変わりたいけど、どうしたらいいか分からない」
そんなお気持ちが少しでもある方は、
一度、ご自身のお肌と
ゆっくり向き合う時間をつくってみてください。
その一歩を、
NARU.estheticでお手伝いできたら嬉しいです。
ご予約・ご相談は
下記より承っております。
たるみ肌専門エステサロン
NARU.esthetic
定休日：木・日・祝
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